Ser Ativo em Casa

Ser Ativo em Casa

Ser Ativo em Casa é a campanha do Instituto Português do Desporto e Juventude que apresenta recomendações de atividade física para o ajudar a manter-se ativo em casa. Neste exercício, afaste os pés à largura da anca, com os braços esticados para a frente e as mãos apoiadas sobre o encosto de uma cadeira.

Flexione o tronco para a frente, até alinhá-lo com os braços. Mantenha a postura por 30 segundos e volte, devagar, à posição inicial. Repita este exercício entre 10 a 15 vezes.

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